La 1ère étape quand j’aborde le thème des émotions avec les enfants MAIS AUSSI les adultes,
Outil réalisé en atelier, ma météo intérieure par Thifenn, 7 ans
c’est la météo intérieure
Faire une pause avec soi-même et se poser la question : comment je me sens là maintenant ?
Est ce que je me sens comme un soleil ? ou plutôt un soleil caché ?
Prendre ce temps est important, il permet de prendre du recul.
Et j’aime cette image de la météo, car comme le nuage dans le ciel, l’émotion bouge, elle évolue et disparaît.
Témoignage de Noé : « je peux montrer comment je me sens sans parler, car j’ai pas toujours envie de parler surtout quand je suis fâché »
Témoignage de sa maman: » J’ai beaucoup apprécié cet outil parce qu’il est non verbal et on en a fait un rituel du soir avec mon fils, on le fait tous les 2. Je me rendais compte que je ne prenais pas ce temps pour moi pour savoir comment je me sentais »
J’ai créé cet outil en atelier avec les enfants pour les aider à gérer cette émotion débordante :
la colère
C’est un outil à utiliser en famille à la maison au quotidien
Chaque membre de la famille est représenté par une tête d’animal et en fonction du moment de la journée, se situe sur le volcan.
Le parent quand il rentre du travail et s’il a passé une mauvaise journée ira se placer en fonction de l’intensité de sa colère dans le jaune (le panda)
Il « prévient » les autres membres de la famille de son état intérieur
Le membre de la famille représenté par le chat est prêt à exploser !! cela permet aussi aux autres d’aller le voir pour comprendre ce qui se passe et l’aider à « descendre » dans le volcan
témoignage de Thifenn, 8 ans: » Parfois je suis très fâchée après ma sœur, alors je mets le lion dans le volcan, surtout quand elle veut pas jouer avec moi »
témoignage de sa maman « A un moment j’étais très en colère après les enfants qui avaient encore laissé leurs vêtements sales par terre, Thifenn est venue me parler gentiment et me dire que je devais me mettre sur le volcan ! Maintenant, je le fais et ça me fais du bien !
– L’attention est d’abord portée sur son souffle (régulier, sans apnée)
– La posture (stable, jambes décroisées) comme une méditation…
Puis chacun se concentre sur ses 5 sens,
ce qu’il voit, la trace laissée sur le papier,
la vibration des couleurs,
le son de l’outil choisi,
le contact sur le papier (doux, lisse,…)
Le but n’est pas de faire du »beau »
mais de se laisser aller, d’expérimenter, de patouiller avec l’esprit d’un enfant curieux
Durée de l’activité en entreprise : 30 à 40 mn max
Cette pratique entre tout à fait dans le cadre de la santé au travail et de la prévention des risques liés au stress.
Pendant la pratique artistique, le mental se met en pause, l’attention est portée au souffle, aux sensations corporelles et l’aspect ludique permet de se détendre…
Dans mes recherches personnelles pour compléter mes connaissances, je suis tombée sur https://osmosebox.com/, j’ai commandé le 1er kit sur les émotions, puis j’ai enchainé sur la confiance en soi, et je suis finalement devenue ambassadrice pour faire découvrir cette box !!
Des livres pour les parents, des livres pour les enfants et des activités, un contact avec Ben et Vincent (les créateurs), une vraie écoute prenant en compte nos remarques et nos souhaits !!
Une nouvelle activité débutera à la rentrée 2021 à destination des enfants de 7 à 11 ans, afin de les aider à comprendre leurs émotions et à mieux les gérer sous la forme d’activités ludiques ( arts plastiques, mais aussi attention au souffle, et méditation adaptée)